|
НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ КУРСАНТОВ УЧЕБНОГО СБОРА И 1-го КУРСА
Учебный сбор и первый семестр
Мужчины
|
№ |
Упражнение |
Баллы |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
1 |
Подтягивание на перекладине, кол-во раз |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
2 |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз |
5 |
7 |
9 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
18 |
|
3 |
Рывок гири 16 кг, кол-во раз |
10 |
13 |
15 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
24 |
|
4 |
Челночный бег 10х10 м, сек |
36 |
34 |
32 |
30,5 |
30,0 |
29,5 |
29,0 |
28,5 |
28,0 |
27,5 |
|
5 |
Бег 100 м, сек |
16,0 |
15,5 |
15,0 |
14,8 |
14,6 |
14,3 |
14,0 |
13,8 |
13,6 |
13,4 |
|
6 |
Бег 1500 м, мин, сек |
8,10 |
7,50 |
7,30 |
7,10 |
7,00 |
6,50 |
6,40 |
6,30 |
6,20 |
6,00 |
Женщины
|
№ |
Упражнение |
Баллы |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
1 |
Подтягивание на низкой перекладине, кол-во раз |
6 |
8 |
10 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|
2 |
Сгибание и разгибание рук в упоре о скамейку, кол-во раз |
7 |
10 |
12 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
3 |
Подъем туловища из положения лежа на спине, кол-во раз за 1 мин |
15 |
18 |
22 |
25 |
28 |
30 |
32 |
34 |
36 |
38 |
|
4 |
Челночный бег 10х10 м, сек |
38,0 |
36,0 |
35,0 |
34,0 |
33,5 |
33,0 |
32,5 |
31,5 |
30,5 |
30,0 |
|
5 |
Бег 60 м, сек |
12,0 |
11,6 |
11,4 |
11,2 |
11,1 |
11,0 |
10,9 |
10,8 |
10,7 |
10,6 |
|
6 |
Бег 500 м, мин, сек |
3,45 |
3,30 |
3,15 |
3,05 |
3,00 |
2,55 |
2,50 |
2,45 |
2,40 |
2,30 |
Второй семестр
Мужчины
|
№ |
Упражнение |
Баллы |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
1 |
Подтягивание на перекладине, кол-во раз |
3 |
4 |
5 |
6 * |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
2 |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз |
9 |
11 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
3 |
Рывок гири 24 кг, кол-во раз |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
4 |
Челночный бег 10х10 м, сек |
33 |
32 |
30,5 |
29,5 |
29,0 |
28,5 |
28,0 |
27,5 |
27,0 |
26,5 |
|
5 |
Бег 100 м, сек |
15,0 |
14,8 |
14,6 |
14,4 |
14,2 |
14,0 |
13,8 |
13,6 |
13,4 |
13,2 |
|
6 |
Бег 1500 м, мин, сек |
7,50 |
7,30 |
7,10 |
6,50 |
6,40 |
6,30 |
6,20 |
6,10 |
6,00 |
5,50 |
Женщины
|
№ |
Упражнение |
Баллы |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
1 |
Подтягивание на низкой перекладине, кол-во раз |
8 |
10 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
2 |
Сгибание и разгибание рук в упоре о скамейку, кол-во раз |
12 |
14 |
16 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
|
3 |
Подъем туловища из положения лежа на спине, кол-во раз за 1 мин |
26 |
28 |
30 |
32 |
33 |
35 |
36 |
38 |
39 |
40 |
|
4 |
Челночный бег 10х10 м, сек |
35,0 |
34,0 |
33,0 |
32,0 |
31,7 |
31,3 |
30,5 |
30,0 |
29,0 |
28,5 |
|
5 |
Бег 60 м, сек |
11,8 |
11,5 |
11,2 |
11,0 |
10,9 |
10,8 |
10,6 |
10,4 |
10,2 |
10,0 |
|
6 |
Бег 500 м, мин, сек |
3,20 |
3,10 |
3,00 |
2,50 |
2,45 |
2,40 |
2,35 |
2,30 |
2,20 |
2,10 |
* – в случае нарушения правил (техники) выполнения упражнения и подаче команды «Не считать!» отметка определятся по наименьшему баллу
ПРЕДЛАГАЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКЕ КУРСАНТОВ 1-го КУРСА
|
